아메리카노 커피 부작용 알고드시나요?

어느 순간부터 점심을 먹고 자연스럽게 카페에 들리게 되었는데요

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처음에 먹을때는 이렇게 쓴걸 왜 먹지?
하는 생각이 들었지만 지금은 하루에도 3잔 이상씩 먹고 있는 커피가
바로 아메리카노입니다.


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오늘은 제가 좋아하기도 하고 많은 분들이 드시는 아메리카노 효능에
대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫번째로 소개시켜 드릴 아메리카노 효능은 저도 놀랬는데요
우울증 발병을 감소 시켜 준다고도 하는데요
만약 하루에 아메리카노를 3잔에서 4잔 정도 마신는 경우에는
발병률을 약 20%를 감소 시킬 수 있다고 해요
아메리카노에 들어 있는 카페인이 세로토닌과 토파민 생성을
도와 기분을 좋게 만들어 준다고 합니다.

두번째 효능으로는 우리가 잘 알고 있는 졸음방지 입니다.
지속될 경우 건강에 좋지 않지만 아메리카노에 있는 카페인이
일시적으로 정신을 깨게 만들어 주는데요
카페인 성분은 우리 몸에 중추신경을 자극하는 역할을 하기때문이라고 합니다.
세번째 아메리카노 효능으로는 당뇨를 예방해 준다고 합니다.
아메리카노에는 폴리페놀 성분과 클로로겐산이라는 성분이
있다고 하는데요
이 성분은 식후 혈당이 올라가는 속도를 조절래 혈당을 조절하는데
도와 준다고 해요
이 효과는 시럽 등 다른 첨과물을 넣지 않고 드셔야 한다고 해요

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네번째 아메리카노 효능으로는 두통을 없애주는데 도움이 된다고 합니다.
커피가 하는 역할이 많은데요 뇌혈관의 순환을 도와주는 역할을 하기때문에
아메리카노를 먹으면 어느정도 두통이 해소 시켜 줄 수 있다고 합니다.
또한 혈류량을 놓이기 때문에 심장운동량을 증가시켜 주는 효과도 있다고 합니다.
다섯번째 효능은 술을 드신 다음날 아메리카노를 드시는 분들은 공감하실텐데요
숙취에 도움이 된다고 알려져 있는데요

이유는 아메리카노의 이뇨작용으로 인해서 몸에 있는 알콜을 몸 밖으로
더 빨리 빠져나갈 수 있도록 도와준다고 합니다.
하지만 몸에 수분이 많이 빠져나갈 수 있기 때문에 수분 보충도 꼭 해주셔야 해요
여섯번째 효능으로는 대사를 활발하게 해준다고 합니다.
그래서 운동을 하기전에 아메리카노 한잔씩 드시고 하시는 분들이 계시죠
칼로리 소모를 더 많이 할 수 있도록 도와주는 역할을 하고 있는데요
또한 커피에 있는 카페인은 지방 분해에도 도움을 준다고 해요
아메리카노의 칼로리는 5칼로리!


하지만 이런 아메리카노도 너무 많이 먹는다면 여러가지 부작용이 있는데요
치아 착색이라든지, 불면증, 속쓰림 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

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*불면증
과다 섭취 시 카페인이 중추 신경을 자극하여 불면증이 유발할 수 있다. 카페인에 대한 민감도에 따라 다르지만 잠 들 기 최소 6시간 전에는 섭취를 하지 않는 것이 좋다. 다만 섭취하는 량에 따라 커피에 내성이 생길 수도 있기 때문에 개 인간 불면증의 차이가 존재한다.
*일사병
운동선수나 야외에서 시행되는 직종들은 대부분 평소에도 태양에 노출돼 있고 소모되는 수분량도 상대적으로 많기 때문에 업무 이후에 과도한 커피 섭취를 삼가자. 특히 평균적으로 기온이 높은 여름철에는 일사병 등의 원인으로 작용할 수 있으니 주의해야 한다.
*카페인 유발성 두통
드립 커피 기준으로 하루에 5-6잔 이상씩 2년 정도 마시면 60% 정도에서 카페인 유발성 두통이 생긴다. 카페인 자체는 뇌혈관 순환을 촉진하여 두통을 줄여주지만, 반발성으로 카페인이 없으면 두통을 유발시킨다.참고로 저 커피 기준은 드립 커피이다. 인스턴트커피, 특히 자판기용 커피는 g당 카페인 함량이 37.5mg로, 12.2mg인 드립 커피, 19.7mg인 일반 인스턴트 커피에 비해 2~3배 정도 카페인 함량이 높으니 주의를 요한다. 즉, 인스턴트 커피는 하루 3잔, 자판기용 인스턴트 커피는 하루 2잔 이상 마시면 카페인 유발성 두통이 발생할 수 있다는 것이다.
*심장마비 또는 탈수
술맛을 돋우기 위해서 섞어 마시기도 하는데,커피랑 섞어서 술이 맛있다고 많이 마시는 건 절대 삼가야 한다. 과음 자체도 해롭지만 커피랑 술을 섞은 것을 과다복용할 경우 자칫 잘못하면 심장마비나 탈수 때문에 골로갈 수가 있으며 소화기 계통에 심각한 악영향을 끼친다.
*입 냄새
입 냄새에 심각한 기여를 한다. 미국에서는 아예 "coffee breath" (커피 숨결)라고 하며, 주기적으로 커피를 마시는 사람들은 입 냄새에 각별히 신경쓰지 않으면 어마어마한 악취가 풍겨나온다. 커피애호가들은 항상 휴대용 양치도구나 귀찮으면 가글이라도 들고다니자.
*불안감
카페인이 신경자극을 과도하게 하여 불안감이 생길 수 있다.
*치아 착색
커피의 탄닌 성분과 검은 색소가 치아를 착색할 수 있다.
*신경계 교란
카페인은 첨가제 역할을 해서 체내 순환을 교란시키고 뇌 시스템을 방해할 수 있다.
*우울증
카페인 내성이 생기면 우울증을 악화시킬 수도 있다.
*카페인 흡수량 증가
커피를 습관적으로 마시면 카페인 흡수량이 많아져 중독에 이를 수도 있다.
*구토 및 어지럼증
간에 있는 카페인의 분해효소가 부족한 사람의 경우 커피 1잔에 들어있는 카페인 정도로도 심장이 심하게 뛰어 어지럼증이나 구토 증세를 보일 수 있다.
*성장 저하
특히 중고등학교 시절에는 대학에 붙기 위해 잠을 줄이기 위해 커피를 선택하기도 한다. 카페인 성분으로 인해 신체발육이 늦거나 안 자랄수도 있다. 이는 직장인들도 예외가 아니다.


자신이 하루에 4~6잔 이상을 마신다면 카페인 중독을 한번 의심해봐야 합니다. 커피의 카페인은 가벼운 각성작용이 있는데 그 효과에 너무 익숙해져서 그 상태를 유지하기 위해 계속 커피를 찾게 될 수 있습니다 .금단증상 같은 건 없지만 참고로 개인이 카페인 중독 여부를 확인하려면 한 3-4시간 정도 커피를 안 마시면 됩니다. 카페인이 체내에서 작용하는 시간이 보통 3시간 정도입니다.

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